課程編號 :

課程名稱 : 鄭子太極拳37式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 18:40 ~ 20:30

課程花絮

課程資訊

練拳健身多數人長期工作容易全身痠痛、心肺、肌耐力衰退,健康亮起紅燈故可藉此學習有的改善各種毛病,強化身體健康。

課程大綱

1 開課選班代太極基本功 身法、手法、步法各種拳法
2 手形步形呼吸法鬆身五法 (1)預備勢
3 (2)攬雀尾(掤、履、擠、按) (3)單鞭(4)提手
4 (5)靠(6)白鶴亮翅 (7)左摟膝拗步
5 (8)手揮琵琶 (9)左摟膝拗步(10)進步搬捶
6 (11)如封似閉 (12)十字手(13)抱虎歸山
7 (14)攬雀尾(履、擠、按) (15)斜單鞭(16)肘底看捶
8 (17)倒攆猴 (18)斜飛勢(19)雲手
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 (20)單鞭下勢 (21)金雞獨立(22)右左分腳
11 (23)轉身蹬腳 (24)左右摟拗步25)進步栽捶
12 (26)上步攬雀尾(掤、履、擠、按)單鞭 (27)玉女穿梭(1—2)
13 (27)玉女穿梭(3—4) (28)攬雀尾(掤、履、擠、按)
14 (29)單鞭下勢 (30)上步七星(31)退步跨虎
15 (32)轉身擺蓮 (33)彎弓射虎(34)進步搬攔捶
16 (35)如封似閉 (36)十字手(37)合太極收式
17 總複習  
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表