課程編號 :

課程名稱 : 陳氏太極養生42式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 18:40 ~ 20:30

課程花絮

課程資訊

陳氏太極養生氣功,內練一口氣,外練筋骨皮,加強體內的內氣,使身體放鬆又柔軟,促進血液循環,提升免疫力及副交感神經活性作用,可以保護心血管,增加骨質的密度,對體內臟腑有很好的作用,促進各消化系統的暢通,使身體永保健康且精氣神飽滿

課程大綱

一、開課典禮選班代,陳氏太極基本功身法、手法、步法
二、1太極起勢2金剛搗碓3懶扎衣
三、4六封四閉5左單鞭6搬攔捶
四、7肘底看捶8前招、後招9左右野馬分鬃
五、10白鶴亮翅11斜行12提收
六、13前蹚14掩手肱捶15披身捶
七、16背折靠17青龍出水18左右雲手
八、19金雞獨立20倒卷肱21退步壓肘
九、公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十、22斬手23閃通背24翻花舞袖
十一、25左右擦腳26指擋捶27白猿獻果
十二、28左六封四閉29右單鞭30雙震腳
十三、31蹬腳32玉女穿梭33護心捶
十四、34順鳶肘35伏虎勢36切地龍
十五、37上步七星38下步跨虎39轉身雙擺蓮
十六、40當頭炮41金剛搗碓42太極收式
十七、總複習
十八、成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表