課程編號 :

課程名稱 : 陳氏太極拳養生38式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 20:30 ~ 21:20

課程花絮

 

課程資訊

陳氏太極養生氣功,內練一口氣,外練筋骨皮,加強體內的內氣,使身體放鬆又柔軟,促進血液循環,提升免疫力及副交感神經活性作用,保護心血管,增加骨質的密度,對體內臟腑有很好的作用,促進各消化系統的暢通,使身體永保健康且精氣神飽滿。

課程大綱

一、開課典禮選班代,太極基本功身法、手法、步法、吐納
二、1太極起勢2金剛搗碓3白鶴亮翅
三、4上三步5斜行6摟膝
四、7前蹚拗步8掩手肱捶9撇身捶
五、10雙推手11三換掌12肘底捶13倒卷肱
六、14退步壓肘15白蛇吐信16閃通背
七、17前蹚拗步18青龍出水19擊地捶
八、20二起腿21護心拳
九、公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十、22前招23後招
十一、24右蹬一根25左蹬一根
十二、26玉女穿梭27懶扎衣28六封四閉
十三、29單鞭30雀地龍31上步七星
十四、32小摛打33運手
十五、34高探馬35雙擺蓮
十六、36當頭炮37金剛搗碓38收式
十七、總複習
十八、成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表