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養生保健課群

首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校110春季 > 養生保健課群 > 亞運太極拳42式
課程編號 :

課程名稱 : 亞運太極拳42式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 18:40 ~ 20:30

課程花絮

 

課程資訊

修練太極拳氣功對身體健康有很大幫助，各器官的調和身體經絡的舒展，提升身體柔軟度，很好的養生技能對健康很有幫助。

課程大綱

1 開課選班代太極基本功 身法、手法、步法各種拳法
2 （１）起勢（２）右攬雀尾 （３）左單鞭（４）提手
3 （５）白鶴亮翅 （６）摟膝拗步（７）撇身捶
4 （８）履、擠、勢 （９）進步搬攔捶（１０）如封似閉
5 （１１）開合手（１２）右單 鞭（１３）肘底捶（１４）轉身推掌
6 （１５）玉女穿梭 （１６）右左蹬腳
7 （１７）掩手肘捶 （１８）野馬分鬃
8 （１９）雲手（２０）退步 打虎（２１）右分腳
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 （２２）雙峰貫耳 （２３）左分腳（２４）轉身拍腳
11 （２５）進步栽捶 （２６）斜飛勢頭（２７）單鞭下勢
12 （２８）金雞獨立 （２９）退步穿掌（３０）虛步壓掌
13 （３１）獨立托掌 （３２）馬步靠（３３）轉身大
14 （３４）歇步擒打 （３５）穿掌下勢（３６）上步七星
15 （３７）獨立跨虎 （３８）轉身擺蓮（３９彎弓射虎
16 （４０）左攬雀尾 （４１）十字手（４２）太極收式
17 總複習 　
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表