養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 秀水分校113秋(8/19開始報名) > 養生保健課群 > 56式陳氏太極拳課程名稱 : 56式陳氏太極拳
課程老師 : 陳秀靜
課程地點 : 秀水國小
課程日期 :
星期六,
上課時間 :
9:00 ~ 10:50
課程花絮
課程資訊
1.從『基本功』入門。
2.掌握身法、步法、劍法順遂協調，纏繞曲折連貫的圓弧運動。
3.注重協調快慢勻稱，步法輕捷、剛柔相濟、身劍合一對中樞神經血液循環、呼吸系統均有良好裨益。
課程目標
1. 放鬆身心、怡情養性。
2. 太極技術、風格、神韻之培育。
3. 強身健體、提高自身免疫力。
4. 倡導民族體育、增強民族自信。
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
起勢、右欖雀尾 |
前進樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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2 |
左單鞭、提手、白鶴亮翅 |
退步樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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3 |
摟膝柪步、撇身捶、履擠勢 |
（開天闢地伸筋式）功法1練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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4 |
進步搬攔捶、如封似閉、開合手 |
鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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5 |
右單鞭、肘底捶、轉身推掌 |
鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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6 |
玉女穿梭，右左蹬腳、掩手肱捶 |
（陰陽互交伸筋式）功法2練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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7 |
野馬分鬃、雲手、獨立打虎 |
鬆身2功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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8 |
右分腳、雙峰貫耳、左分腳 |
（左右環抱馬樁式）功法3練習 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
轉身拍腳、進步栽捶 |
鬆身3功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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11 |
斜飛勢、單鞭下勢、金雞獨立 |
（旋轉乾坤伸腰式）功法4練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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12 |
退步穿掌、虛步壓掌、獨立托掌 |
鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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13 |
馬步靠、轉身大履、歇步擒打 |
鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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14 |
穿掌下勢、上步七星 |
（左右伸擺腿蹲躍）功法5練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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15 |
退步跨虎、轉身擺蓮 |
鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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16 |
彎弓射虎、左攬雀尾 |
鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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17 |
十字手、收勢 |
綜合解說 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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