課程編號 :

課程名稱 : Zumba有氧健身舞

課程老師 : 劉妤庭
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 16:20 ~ 17:10

課程花絮

 

課程資訊

 

ZUMBA是結合健身操與拉丁舞蹈的有氧運動其課程,舞步難度不大,是一套充滿活力、熱絡奔放的高效運動,以此塑造肌肉線條達到消脂作用。

課程大綱

 

一 有氧運動 第一:暖身 第二:踏步組合 第三:放鬆
二 有氧運動 第一:暖身 第二:扭轉步組合 第三:放鬆
三 有氧運動 第一:暖身 第二:點跳步組合 第三:放鬆
四 有氧運動 第一:暖身 第二:推臀步組合 第三:放鬆
五 有氧運動 第一:暖身 第二:蹲轉步組合 第三:放鬆
六 有氧運動 第一:暖身 第二:蹲搖步組合 第三:放鬆
七 有氧運動 第一:暖身 第二:轉臀步組合 第三:放鬆
八 有氧運動 第一:暖身 第二:蹲點步組合 第三:放鬆
九 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十 有氧運動 第一:暖身 第二:擴胸組合 第三:放鬆
十一 有氧運動 第一:暖身 第二:點、跳、轉步組合 第三:放鬆
十二 有氧運動 第一:暖身 第二:開合步組合 第三:放鬆
十三 有氧運動 第一:暖身 第二:拍手組合 第三:放鬆
十四 有氧運動 第一:暖身 第二:踩跳步組合 第三:放鬆
十五 有氧運動 第一:暖身 第二:跳點步組合 第三:放鬆
十六 有氧運動 第一:暖身 第二:前跳步組合 第三:放鬆
十七 有氧運動 第一:暖身 第二:後跳步組合 第三:放鬆
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表