課程編號 :

課程名稱 : 健身塑體核心運動

課程老師 : 劉妤庭
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期四,
上課時間 : 16:00 ~ 16:50

課程花絮

 

課程資訊

 課程內容主要針對核心肌群穩定 、馬甲線 、手臂線條 、肩頸部位 、臀部馬鞍線 、腿型所進行的塑體健身運動,在暢快享受汗水的同時,也讓身體更健康,線條更優美。

課程大綱

 

一核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

二核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

三核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

四核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

五核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

六核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

七核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

八核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

九公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

十核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十一核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十二核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十三核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十四核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十五核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十六核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十七核心運動第一:暖身  第二:動作  第三:放鬆

十八成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表