課程編號 :

課程名稱 : 流動瑜珈(Yogaaflow)

課程老師 : 阮甄真
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期一,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

 

課程資訊

著重於呼吸與身體動作結合,並像流水般的將多個瑜珈體位法組合起來做練習.
可以是簡單温和,也可以是稍微有挑戰性的,不僅可以鍛練全身的肌力﹑肌耐力與柔軟度,更可藉由連貫的動作來強化心肺功能.非常適合初學者及有經驗的練習者.

課程大綱

一 瑜珈概念 起源,注意事項,暖身動作.
二 呼吸 橫隔膜呼吸法,基礎拜日式.
三 體位法 體位法與呼吸的配合,瑜珈休息和放鬆.
四 體位法 基本體位法-1(站姿&跪姿&臥姿)
五 體位法 基本體位法-2(坐姿&仰臥側躺)
六 體位法 脊椎的基本保健
七 體位法 平衡感訓練
八 體位法 體位法串連
九 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十 體位法 強化神經系統/平衡自律神經
十一 體位法 肩背酸痛修正體位法
十二 體位法 內臟機能的強化
十三 體位法 腹肌/背肌強化法
十四 體位法 下腹部及大腿肌肉的強化
十五 體位法 加強髖關的活動範圍
十六 體位法 強化關節及增加膝關節負載力
十七 體位法 體位法串連
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表