課程編號 :

課程名稱 : 曲線有氧[B]

課程老師 : Angel
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期六,
上課時間 : 10:30 ~ 12:10

課程花絮

課程資訊

 建立正確運動觀念,減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材、養成良好運動習慣,讓運動生活化,由有氧舞蹈,融合拳擊,搭配重力訓練加上伸展運動,保持體態完美、增加自信。

課程大綱

 一、 基本入門體能訓練,認識自我.
二、 甩手運動軀幹的扭轉與伸展運動.
三、 肩部運動肩部的活化.釋放壓力.
四、 胸腔運動擴胸舒展前胸與後背的訓練.
五、 腰背部強壯腰部與背部的肌群組織.
六、 扭扭腰腰部的柔軟與線條的修飾.
七、 踏步與快走心肺功能的提升.
八、 運動/瘦身專業知識運動專業知識及養生與瘦身飲食的概念
九、 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十、 頸部活化運動活化與柔軟頸椎的運動.
十一、 手臂運動緊實手臂,消除蝴蝶袖的功能組合.
十二、 臀部提肛運動收緊臀部預防便秘與直腸的運動.
十三、 腿部運動緊實大腿與小腿的伸展.
十四、 平衡運動金雞獨立平衡訓練.
十五、 腹部運動消除腹部的贅肉增強腹部肌群的力量
十六、 全身性完整訓練全身各部位的完整訓練.
十七、 反應組合統合神經反應組合訓練
十八、成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表