課程編號 :

課程名稱 : 健康養生瑜珈研習[B]

課程老師 : 劉靜蓉
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 14:00 ~ 15:50

課程花絮

課程資訊

 藉由瑜珈運動放鬆身心、消除壓力、放鬆緊張肌肉、改善睡眠品質、增強肌力保護關節、增加人體關節的活動協調性、預防肌肉痠痛、調節免疫力、增進身體之復原能力、改善體質、強化身體的核心肌群保護脊柱、增進身體適能,生活得心應手、強健身心靈健康充滿正面能量與活力,體驗真善美的幸福能量,提高整體健康與生活品質。
健康養身瑜伽讓人放鬆心情愉悅的運動。以循序漸進的方式鼓勵學員依照個人身體狀況輕鬆運動,尋養生之目標來達到身心靈健康,快樂生活終身學習之鑰。

課程大綱

 一 瑜珈概論、預防運動傷害、瑜珈練習
二 瑜珈呼吸法與體位法結合的練習
三 舒緩肩頸消除疲勞
四 如何預防頭暈頭痛
五 舒壓放鬆課程
六 如何預防抽筋現象
七 如何預防腳踝扭傷
八 改善睡眠品質運動
九 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十 如何舒緩腰酸背痛
十一 如何預防脊柱側彎
十二 如何預防胸悶胸痛
十三 強化腰椎肌群
十四 如何預防骨盆歪斜
十五 保護關節運動
十六 如何增強體力與活力
十七 調節自體免疫力
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表