養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 「楽走」跑步教室 RUN GLAD課程名稱 : 「楽走」跑步教室 RUN GLAD
課程老師 : 吳洧騰
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期三,
上課時間 :
19：00 ~ 20：50
課程花絮
課程資訊
「楽」指恣意愉快的心態，「走」的意思是跑步。RUN GLAD不僅僅是自身而是對於他人也會感到快樂。
近年來路跑活動盛行，但如何跑得正確、跑得健康、跑得長久，一直是許多初學跑者內心多少存在的疑問，此門課程將藉由自身從素人跑者至今11年以上的跑步經歷以及相關所學，來帶給學員們最實際且貼近生活的跑步觀念以及跑步相關實作(熱身動作、跑步姿勢、肌力訓練等)。
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
跑步基礎觀念 |
藉由與學員互動來引導正確的跑步知識。 |
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2 |
動態熱身、靜態熱身 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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3 |
步頻、步幅的差異 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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4 |
跑步相關肌力訓練 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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5 |
跑步飲食觀念 |
藉由與學員互動來引導正確的跑步飲食。 |
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6 |
跑步協調性 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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7 |
有氧訓練、無氧訓練 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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8 |
跑步相關肌力訓練 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
跑步心率、配速 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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11 |
跑步相關按摩、放鬆動作 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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12 |
跑步相關肌力訓練 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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13 |
跑步傷害知多少 |
藉由與學員互動來引導正確的運動傷害處置。 |
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14 |
間歇訓練 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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15 |
五公里測驗 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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16 |
跑步相關肌力訓練 |
講述後實作指導、學員練習。 |
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17 |
台灣路跑、半馬、全馬賽事 |
藉由與學員互動來引導學員的目標設定。 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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