養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 樂活體適能有氧課程名稱 : 樂活體適能有氧
課程老師 : 楊淑琄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期一,
上課時間 :
09：00 ~ 10：50
課程花絮
課程資訊
1.在平均年齡越來越高的二十一世紀想擁有優質銀髮生活，讓身體多活動！
2.協助長者建立正確的運動觀念，養成運動習慣,讓運動簡單化！
3.增進肌力與關節柔軟度,可維持身體協調度與平衡感.
4.地板運動搭配輕柔音樂 ,讓壓力歸零 ,再次啟動身體!
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
相見歡,課程內容介紹 |
基礎有氧 |
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2 |
基礎體適能教學 |
有氧基礎教學,毛巾伸展 |
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3 |
毛巾伸展操 |
暖身,墊上核心體適能訓練, 毛巾伸展操 |
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4 |
扶把體適能 訓練 |
暖身,扶把體適能訓練,毛巾伸展操 |
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5 |
基礎體適能教學 |
暖身,基礎體適能教學,緩和伸展 |
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6 |
基礎體適能教學 |
暖身,基礎體適能教學,坐姿緩和伸展 |
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7 |
墊上核心 體適能訓練 |
暖身,墊上核心體適能訓練, 毛巾伸展操 |
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8 |
扶把體適能 訓練 |
暖身,扶把體適能訓練, 毛巾伸展操 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
站姿體適能教學 |
暖身,站姿體適能教學,緩和伸展 |
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11 |
墊上核心 體適能訓練 |
暖身,墊上核心體適能訓練, 毛巾伸展操 |
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12 |
站姿體適能教學 |
暖身,站姿體適能教學,坐姿緩和伸展 |
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13 |
體適能組曲 教學1.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), 緩和伸展 |
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14 |
體適能組曲 教學2.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), 毛巾伸展操 |
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15 |
站姿體適能教學 |
暖身,站姿體適能教學,緩和伸展 |
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16 |
體適能組曲 教學3.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), 毛巾伸展操 |
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17 |
體適能組曲 教學4.分解 |
暖身,體適能組曲教學(配組曲), 毛巾伸展操 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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