養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 曲線有氧課程名稱 : 曲線有氧
課程老師 : 楊淑琄 (Angel)
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期六,
上課時間 :
10：30 ~ 12：10
課程花絮
課程資訊
簡單舞蹈+有氧動作組合,提升心肺功能;有型有力的拳擊動作,力與美結合;搭配拉丁、尊巴舞風,舞出自信;核心肌力訓練,強化體能;輕音樂,讓壓力歸零,再次啟動身體。
課程大綱
| 1 相見歡+課程內容簡介 課程內容簡介+基礎有氧教學 |
| 2 曲線伸展 有氧基礎教學+毛巾操 |
| 3 拳擊有氧 拳擊有氧+啞鈴重力訓練 |
| 4 體適能有氧 有氧舞蹈+地板瑜珈伸展 |
| 5 重力訓練 拉丁有氧+啞鈴重力訓練 |
| 6 拳擊有氧 拳擊有氧+曲線雕塑 |
| 7 拉丁有氧 拉丁有氧+扶把上伸展運動 |
| 8 重力訓練 有氧舞蹈+啞鈴重力訓練 |
| 9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 拳擊有氧 拳擊有氧+彈力帶曲線雕塑 |
| 11 體適能有氧 有氧舞蹈+地板核心訓練 |
| 12 拉丁有氧 拉丁有氧+彈力帶曲線雕塑 |
| 13 拳擊有氧 拳擊有氧+地板瑜珈伸展 |
| 14 重力訓練 有氧舞蹈+啞鈴動訓練 |
| 15 拳擊有氧 拳擊有氧+彈力帶曲線雕塑 |
| 16 拉丁有氧 拉丁有氧+毛巾操 |
| 17 體適能有氧 有氧舞蹈+地板核心訓練 |
| 18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
