課程編號 :

課程名稱 : 健康社區-樂活養生行動教室

課程老師 : 江麗津
課程地點 : 社區合作課程
課程日期 : 星期三,
上課時間 : ~

課程花絮

 

課程資訊

 為關懷社區居民舒解生活壓力,確實將社會福利落實於社區,特辦理『健康社區-樂活養生行動教室』,透過簡易律動課程,讓社區民眾得到更深層、更溫馨更適切的照顧,達到在地化的社區照顧之目標。
所關懷之公共議題:關懷社區民眾及相關議題課程
公共參與之方式:獨立開設課程~

課程大綱

 1.課程介紹、基礎暖身
2.避免運動傷害:伸展操動作分解
3. 活力健康操, 直膝坐姿.半拜日呼吸.圓背與伸展.塑腰側傾.坐姿扭轉. 分腿坐姿
4. 抬臀瘦腿.剪刀腳.背立式.犂式.雙腿伸展.十字交叉
5. 有氧舞蹈、核心肌群肌力訓練、柔軟度訓練
6. 有氧舞蹈、下肢肌力訓練、柔軟度訓練
7.手眼協調、簡易肢體運動
8. 有氧舞蹈、上肢肌力訓練、柔軟度訓練
9.公共參與週
10. 六大肌群肌力訓練、柔軟度訓練
11.舞蹈動感和美感訓練.強化肢體與伸展
12.音樂帶動唱,動作分解13.舞碼動作組合
14.保健簡易瑜珈基礎動作
15.健康十巧、關節操
16.全身體位練習,並加強下背的延展、季節性養生常識
17.律動人生、不要「跌」停
18.成果展