週次

課程主題

教學內容

1

避免運動傷害，熱身與收操的重要性

(1)宣導運動前的暖身(2)指導運動時動作的合理化(3)倡導運動後的肌肉放鬆

2

正確握拍、發球技術

1.握拍三大要領：握拍要鬆、手指要鬆、掌心要空

2.正手、反手發網前球、高遠球

3

後場技術(1)：高遠球、平高球

注意後場高球基本功架，站位、擊球點。要求動作一致性

4

後場技術(2)：正手吊直線球、斜線球

在後場高球基本功架上，要求動作一致性，才能調動及破壞對方節奏，進而達到一定的殺傷力。

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後場技術(3)：正手滑板吊球

在後場高球基本功架上，擊球點要高，揮拍速度要快，具有假動作、欺敵的效果

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後場技術(4)：殺球

在後場高球的基本功架上，加上手臂揮拍動作是最具攻擊效果的得分技術

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後場技術(5)：反手拍

反手拍幾乎是大家最想學更是非常重要的一項技術，學習如何握拍發力的寸勁而不是蠻力

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前場技術(1)：正拍、反拍網前搓球

搓球技術很重要，是爭取進攻的方式、手段。擊球點高，擊球瞬間拍面做小範圍搓動。其動作要訣：高球點、準確、細膩

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公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

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前場技術(2)：網前推球

在搓球的基本功架上，出手點高、突然性，達到調動，破壞對手啟動的節奏

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前場技術(3)：網前挑球

被動時，藉由挑球至後場來調動對手，為己方創造回動時間，再組織進攻機會。屬被動、防守的過渡技術

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前場技術(4)：勾對角

確實瞭解拍面與球頭的關係，擊球時運用突然變化拍面的角度，做假動作或二次手法

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前場技術(5)：撲球

對方回球過高的進攻打法，更是網前最具攻擊、得分的技術

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中場技術(1)：正手、反手接殺球

根據來球方向改變拍面迎球的角度(拍面跟球)，借力使力做抽擋、挑球或勾對角回擊。熟練接殺技術可創造由守反攻的機會

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中場技術(2)：抽擋

握短拍、反拍跟球再根據來球方向，瞬間判斷用反拍或正拍回擊，是多拍僵持過程創造反守為攻，重要的技術

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中場技術(3)：封網

掌握封網時機，勿讓球過人或下降而失去封網的機會可以與抽擋互相組合，進行攻防練習

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基本步伐－米字跑法

步法移位在羽毛球的練習中是非常重要的技術，下肢移動到位才能搶好擊球點，順利而準確地完成上肢揮拍擊球的完整動作

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成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表