課程編號 :

課程名稱 : 鄭子太極37式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 18:40 ~ 20:30

課程花絮

課程資訊

太極養生氣功,內練一口氣,外練筋骨皮,加強體內的內氣,使身體放鬆又柔軟,促進血液循環,提升免疫力 及副交感神經活性作用,可以保護心血管,增加骨質的密度,對體內臟腑有很好的作用,促進各消化系統的暢通,使身體永保健康且精氣神飽滿。

課程大綱

一、 開課典禮選班代,鄭子太極基本功身法、手法、步法
二 、手行步行呼吸法、鬆身五法1預備勢
三、 2攬雀尾(掤、履、擠、按)3單鞭4提手
四、5靠6白鶴亮翅7左摟膝拗步
五、 8手揮琵琶9左摟膝拗步10進步搬攔捶
六、 11如封似閉12十字手13抱虎歸山
七、 14攬雀尾(掤、履、擠、按)15斜單鞭16肘底看捶
八、17倒攆猴18斜飛勢19雲手
九、公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十、20單鞭下勢21金雞獨立22右左分腳
十一、23轉身蹬腳24左右摟膝拗步25進步栽捶
十二、26上步攬雀尾(掤、履、擠、按)單鞭27玉女穿梭(1-2)
十三、27玉女穿梭(3-4) 28 攬雀尾(掤、履、擠、按) 
十四、29單鞭下勢30上步七星31退步跨虎
十五、32轉身擺蓮33彎弓射虎34進步搬攔捶
十六、35如封似閉36十字手37合太極收式
十七、總複習
十八、成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表