課程編號 :

課程名稱 : 樂活悠雅體適能

課程老師 : 楊淑琄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期一,
上課時間 : 09:00 ~ 11:50

課程花絮

 

課程資訊

   1.在平均年齡越來越高的二十一世紀想擁有優質銀髮生活,讓身體多活動!

2.協助長者建立正確的運動觀念,養成運動習慣,讓運動簡單化!

3.增進肌力與關節柔軟度,可維持身體協調度與平衡感.

4.地板運動搭配輕柔音樂 ,讓壓力歸零 ,再次啟動身體!

課程大綱

   

週次

課程主題

教學內容

1

基礎體適能教學

暖身,基礎體適能教學,坐姿緩和伸展

2

基礎體適能教學

暖身,基礎體適能教學,緩和伸展

3

毛巾伸展操

暖身,墊上核心體適能訓練,毛巾伸展操

4

扶把體適能

訓練

暖身,扶把體適能訓練,毛巾伸展操

5

基礎體適能教學

暖身,基礎體適能教學,緩和伸展

6

基礎體適能教學

暖身,基礎體適能教學,坐姿緩和伸展

7

墊上核心

體適能訓練

暖身,墊上核心體適能訓練,毛巾伸展操

8

扶把體適能

訓練

暖身,扶把體適能訓練,毛巾伸展操

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

站姿體適能教學

暖身,站姿體適能教學,緩和伸展

11

墊上核心

體適能訓練

暖身,墊上核心體適能訓練,毛巾伸展操

12

站姿體適能教學

暖身,站姿體適能教學,坐姿緩和伸展

13

體適能組曲

教學1.分解

暖身,體適能組曲教學(配組曲),緩和伸展

14

體適能組曲

教學2.分解

暖身,體適能組曲教學(配組曲),毛巾伸展操

15

站姿體適能教學

暖身,站姿體適能教學,緩和伸展

16

體適能組曲

教學3.分解

暖身,體適能組曲教學(配組曲),毛巾伸展操

17

體適能組曲

教學4.分解

暖身,體適能組曲教學(配組曲),毛巾伸展操

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表