課程編號 :

課程名稱 : 自然養生氣功

課程老師 : 陳佳南
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期一,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

課程資訊

 自然養生氣功,讓學員由淺入深地進入內家氣功領域,內練臟腑、外練筋骨,以簡單易學之內家氣功功法,淨化心靈、紓解工作壓力、暢通筋絡、增強免疫力,針對現代人氣弱體虛、手腳冰冷、睡眠品質不良、心血管疾病、、、、等,皆可獲得良好的改善,讓您改變體質、提升活力,能夠讓您的生命,充滿了活力與能量。

課程大綱

 一 學員與老師認識、以及功法的介紹與講解
二 基本功教學-由淺而深進入養生氣功領域
三 樁功與動樁教學-呼吸調息達到身心靈平衡 
四 樁功與動樁練習(一)-增強脊椎、筋骨柔軟度和彈力 
五 樁功與動樁練習(二)-強健膝踝關節 
六 樁功與動樁練習(三)-促進血氣流暢,恢復免疫力
七 樁功與動樁練習(四)-全身關節柔軟調整變形姿勢
八 樁功與動樁練習(五)-避免體重過度增加,提高生活品質
九 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十 養生抱丹樁-流暢運動拉筋骨身軀 
十一 養生抱丹樁-身體的柔軟度及肌力同時並重練習
十二.頸椎的練習
十三 神龜吐納-長壽的秘訣
十四. 練習鬆筋、腰骨的鍛鍊
十五 動靜合一,動中有靜,靜中有動
十六 修練
十七 心得分享
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表