課程編號 :

課程名稱 : 魔塑肚皮舞

課程老師 : 施語蕎
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期三,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

 

課程資訊

 我們的宗旨『快樂學習‧健康舞動‧自信美麗‧豐富人生』
每堂課程以中東的音樂為背景開始帶入中東神秘的文化,從最簡單的搖屁屁到流暢的舞蹈組合,我們以最健康的方式學習,營造輕鬆歡愉的互動氣氛,歡迎與我們一同沉醉在神祕的中東文化。

課程大綱

 

一 認識肚皮舞 介紹肚皮舞及基本站姿訓練
二 基本訓練(臀部) 臀部往上下左右等基本動作練習
三 基本訓練(肩部) 肩部往上下左右及繞圈等基本動作練習&舞碼進度
四 基本訓練(Shimmy) 肩部及膝蓋Shimmy練習&舞碼進度
五 基本訓練(胸部) 胸部上下左右及繞圈動作練習&舞碼進度
六 基本訓練(臀部) 臀部扭轉Twist練習&舞碼進度&隊形編排
七 基本訓練(旋轉) 留頭、甩頭及平面旋轉動作練習&舞碼進度
八 基本訓練(腕部) 手腕柔軟度訓練及內外轉練習&舞碼進度
九 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十 基本訓練(手部) 蛇手分解訓練&舞碼複習
十一 基本訓練(轉圈) 留頭、甩頭及原地旋轉動作練習&舞碼進度
十二 基本訓練(臀部) 臀部水平繞圈動作練習&舞碼進度
十三 基本訓練(腹部) 孤立上腹部及下腹部收放訓練&舞碼進度
十四 基本訓練(腹部) 蛇腰肌肉分解動作訓練&舞碼進度
十五 基本訓練(流動) 流動組合動作練習&舞碼進度&隊形編排
十六 舞碼編排 組合訓練及隊形編排
十七 總複習 組合動作練習&總複習
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表