課程編號 :

課程名稱 : 陳氏新架一路

課程老師 : 李鍊鐺
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期四,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

 

課程資訊

一、 太極拳的運動模式,有異於一般武術和運動,是內外合一的鍛煉方法好處很多。
二、 太極拳適合任何年齡、性別、體形的人練習。經常練習太極拳,透過練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身,對身心健康有意想不到的收穫。
三、 太極拳的基本功:
1.太極拳要求身體中正安舒,有助於防治頸椎病的症狀等疾病。
2.太極拳注重節節貫穿,周身一家,有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強。3.太極拳著重虛實轉換的鍛煉,有助於增強身體的平衡性與靈活性。
4.太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動,對靜脈回流心臟起到促進作用

課程大綱

一.新架一路招式1~4 1.預備式 2.金剛搗碓 3.懶扎衣 4.六封四閉
二.新架一路招式5~8 5.單鞭 6.第二金剛搗碓 7.左右搬攔 8.拗步斜行
三.新架一路招式9~12 9.初收 10.前蹚拗步 11.第二拗步斜行 12.再收
四.新架一路招式13~16 13.前蹚拗步 14.掩手肱捶 15.第三金剛搗碓 16.披身捶
五.新架一路招式17~20 17.背折靠 18.青龍出水 19.雙推手 20.三換掌
六.新架一路招式21~24 21.肘底捶 22.倒捲肱 23.退步壓肘 24.中盤
七.新架一路招式25~28 25.白鵝亮翅 26.拗步斜行 27.閃通背 28.掩手肱捶
八.新架一路招式29~32 29.六封四閉 30.單鞭 31.運手 32.高探馬
九.公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十.新架一路招式33~36 33.右擦腳 34.左擦腳 35.蹬一根 36.前蹚拗步
十一.新架一路招式37~40 37.擊地捶 38.翻身二起腳 39.獸頭勢 40.旋風腳
十二.新架一路招式41~44 41.蹬一根 42.掩手肱捶 43.小擒打 44.抱頭推山
十三.新架一路招式45~48 45.三換掌 46.六封四閉 47.單鞭 48.前招
十四.新架一路招式49~52 49.後招 50.右左野馬分鬃 51.六封四閉 52.單鞭
十五.新架一路招式53~56 53.雙震腳 54.玉女穿梭 55.懶扎衣 56.六封四閉
十六.新架一路招式57~60 57.單鞭 58.雲手 59.擺腳跌岔 60.左右金雞獨立
十七.新架一路招式61~64 61.倒捲肱 62.退步壓肘 63.中盤 64.白鵝亮翅
十八.成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表