課程編號 :

課程名稱 : 活力瘦身舞蹈

課程老師 : 施佩利
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期三,
上課時間 : 10:10 ~ 11:50

課程花絮

 

課程資訊

訓練心肺功能,提升基礎代謝率,達到燃燒脂肪後結合肌力的動作及伸展動作讓線條變得更纖細修長,還可幫助體內淋巴系統循環增強免疫力提升血液循環有效改善氣色。

課程大綱

 一認識有氧舞蹈裝備 適合的鞋子、衣服、所需的器材,測BMI

二了解有氧舞蹈內容 強調體適能3.3.3的益處,課程的完整流程介紹

三教學示範、練習 暖身的重點和益處

四教學示範、練習 肌耐力的重點和益處

五有氧基本動作I 舞步介紹,48拍的組合練習

六有氧基本動作II 舞步介紹,48拍的組合練習

七有氧基本動作III 舞步介紹,48拍的組合練習

八有氧花式動作I 舞步介紹,28拍的組合練習

九公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

十有氧花式動作II 舞步介紹,28拍的組合練習

十一有氧花式動作III 舞步介紹,28拍的組合練習

十二有氧舞蹈曲目練習I 配合音樂旋律,完成動作的流暢性

十三有氧舞蹈曲目練習II 配合音樂旋律,完成動作的流暢性

十四有氧舞蹈曲目練習III 配合音樂旋律,完成動作的流暢性

十五分組練習I 培養學員間的互動關係

十六分組練習II 培養學員間的互動關係

十七測量BMI、期末分享 享受運動的期末成果,身體健康檢測

十八成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表