課程編號 :

課程名稱 : 能量瑜珈B

課程老師 : 黃麗芳
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期六,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

 

課程資訊

 在瑜珈墊上,是由自己去覺知每個身體部位的感受,去發覺身體的潛在能量,喚醒蘊藏身體中的氣息,輕鬆伸展,簡單的動作簡單做;簡單的動作重複做,做到哪裡,哪裡就得到益處,懂得基本原則,學習瑜珈,其實一點都不難!

課程大綱

 一 何謂瑜珈暖身操、拜日式講解
二 增進身體機能的調息法暖身操、拜日式
三 靜坐冥想暖身操、拜日式複習
四 暖身操、拜日式複習體位法-背部躺下體位法;舉足姿勢
五 暖身操、拜日式複習體位法-背部躺下體位法;下盤扭轉姿勢
六 暖身操、拜日式複習體位法-腹部躺下體位法;眼鏡蛇式
七 暖身操、拜日式複習體位法-腹部躺下體位法;蝗蟲式
八 暖身操、拜日式複習體位法:坐姿抬腳式
九 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十 暖身操、拜日式複習體位法:坐姿前彎式
十一 暖身操、拜日式複習體位法:正確站姿
十二 暖身操、拜日式複習體位法:站姿側彎
十三 暖身操、拜日式複習體位法:後仰式
十四 暖身操、拜日式複習體位法:英雄式
十五 暖身操、拜日式複習體位法:肩立式
十六 暖身操、拜日式複習體位法:魚式
十七 暖身操、拜日式複習體位法:老人倒力式
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表