課程編號 :

課程名稱 : 楊氏太極32式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 20:30 ~ 21:20

課程花絮

課程資訊

修練太極拳氣功對身體的健康有很多的好處,比如對人體的五臟、六腑、筋絡、血液循環快,對身體的柔軟度會很好,提升免疫力並提升副交感神經活性的作用,保護心血管及各消化系統暢通,使身體永保健康精氣神飽滿。

課程大綱

 

一.開課典禮、自我介紹選班長 太極基本功法、身法、手法、步法
二.(1)太極起勢 (2)右攪雀尾(掤、履、擠、按)
三.(3)左單鞭 (4)手揮琵琶(5)進步搬攔捶
四.(6)如封似閉 (7)摟膝拗步
五.(8)右單鞭 (9)右雲手
六.(10)野馬分鬃 (11)海底針(12)閃通背
七.(13)右攪雀尾(掤、履、擠、按) (14)轉身撇身捶
八.(15)右、左履擠勢 (16)右拍脚
九.公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十.(17)左分脚 (18)右蹬脚(19)進步栽捶
十一.(20)左、右穿梭 (21)肘底捶
十二.(22)倒卷肱 (23)右下勢
十三.(24)金雞獨立 (25)左下勢(26)上步七星
十四.(27)退步跨虎 (28)轉身擺蓮
十五.(29)彎弓射虎 (30)攪雀尾(掤、履、擠、按)
十六.(31)十字手 (32)太極收勢
十七.總複習
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表