課程編號 :

課程名稱 : 健身美容瑜珈

課程老師 : 黃菀瑜
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期四,
上課時間 : 14:00 ~ 15:50

課程花絮

 

課程資訊

 瑜珈可以伸展僵硬萎縮日益老化的肌肉,關節、椎間板,使他們恢復活力,同時可以促進血液循環,使賀爾蒙分泌平衡常練瑜珈可以讓人處於自然平衡證常的狀態,使身心越來越健康

課程大綱

 一 瑜珈觀念 先由金剛坐以及靜坐入門
二 瑜珈觀念 由淺入深,暖身運動
三 瑜珈觀念 拜日式(基礎)、抬腳
四 瑜珈觀念 拜日式、弓式、牛面式
五 瑜珈觀念 拜日式、鋤式、魚式
六 瑜珈觀念 拜日式、船式、雙弓式
七 瑜珈觀念 拜日式、扭轉式、貓式
八 瑜珈觀念 拜日式、大貓翻身、蝗蟲式
九 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
十 拜日式、眼鏡蛇式、船頭式
十一 拜日式、山式、瑜加身印式
十二 拜日式、三角坐式、半扭轉式
十三 拜日式、拱輪式、攤屍式
十四 拜日式、迴轉式、閃電式
十五 拜日式、牛頭式、青蛙式
十六 拜日式、頭碰膝式、樹立式
十七 拜日式、英雄式、肩立式
十八 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表