課程編號 :

課程名稱 : 玩美聚落肚皮舞

課程老師 : 林金禪
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期二,
上課時間 : 19:50 ~ 21:30

課程花絮

 

課程資訊

 肚皮舞源自於中東,可以讓妳獨立控制腰、頸、頭等部位,充分修飾與美化身材讓身體盡情舞動,就算不是專業舞者,跟著老師的分解動作,也能輕易學會精采舞步,用優雅與感性的肢體舞動,記錄美麗的故事。快來加入這燃脂瘦身的『玩美女人聚落』,風格多樣,可以毫無困難的進入肚皮舞世界,開心舞動。

課程大綱

 1.概述肚皮舞的由來與運動原則
2.解說初級全身推動、盤旋、波浪動作
3.阿拉伯舞基本姿勢、骨盆的矯正方法,舞碼音樂欣賞與分享
4.加強腰部與臀部,使之敏捷、柔軟,進入舞碼
5.可美化背部線條的鍛鍊方法,基本訓練
6.優雅的手臂動作與肩部力量的使用,舞碼複習
7.纖細大腿的搖擺動作
8.更加有效運用腹腔肌肉及胸部肌肉的收縮原則
9.公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10.舞碼訓練與複習
11.各式推臀動作的細部分析與實際訓練
12.舞碼進度順利,可分組分享表演
13.加強音樂節拍的控制,提高舞碼的細膩度
14.如何把個人魅力帶入舞蹈動作,進而享受舞蹈
15.舞碼訓練與複習
16.加強全身運動肌肉的協調性與控制性
17.舞碼訓練與複習
18.成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表