養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校113秋(8/12開始報名) > 養生保健課群 > 新體適能有氧課程名稱 : 新體適能有氧
課程老師 : 劉妤庭
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期二,
上課時間 :
17:20 ~ 18:10
課程花絮
課程資訊
有氧運動著重於動作反覆練習,因簡單易學又可訓練體能及加強心肺功能,所以能夠達到運動健身的目的。
課程大綱
| 1 有氧運動 教導身體各部位的關節，肌肉做伸展運動 |
| 2 有氧運動 教導踏步組合 |
| 3 有氧運動 教導踏倂步組合 |
| 4 有氧運動 教導前點步組合 |
| 5 有氧運動 教導側點步組合 |
| 6 有氧運動 教導後踢步組合 |
| 7 有氧運動 教導前抬步組合 |
| 8 有氧運動 教導踏點步組合 |
| 9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 有氧運動 教導蹲點步組合 |
| 11 有氧運動 教導開合步組合 |
| 12 有氧運動 教導方塊步組合 |
| 13 有氧運動 教導跳點步組合 |
| 14 有氧運動 教導搖擺步組合 |
| 15 有氧運動 教導小跑步組合 |
| 16 有氧運動 教導抬跑步組合 |
| 17 有氧運動 教導後跳步步組合 |
| 18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
